5 vitaminas esenciales para afrontar la primavera con energía

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan cansancio, falta de energía y cambios de humor. Es lo que conocemos como astenia primaveral, y aunque es temporal, podemos combatirla con una buena alimentación y los suplementos adecuados.

1. Vitamina D

Tras los meses de invierno, es habitual tener niveles bajos de vitamina D. Esta vitamina es fundamental para los huesos, el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Tomar el sol 15-20 minutos al día y complementar con un suplemento puede marcar la diferencia.

2. Vitamina C

Potente antioxidante que refuerza las defensas y ayuda a reducir el cansancio. Presente en cítricos, kiwi y fresas, también puedes tomarla como suplemento para asegurar la dosis diaria recomendada.

3. Vitaminas del grupo B

Las vitaminas B6 y B12 son clave para el metabolismo energético. Si te sientes sin fuerzas, un complejo vitamínico B puede ayudarte a recuperar la vitalidad.

4. Magnesio

El magnesio contribuye a reducir la fatiga y es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Es especialmente recomendable si sufres calambres musculares o dificultad para conciliar el sueño.

5. Hierro

Si la fatiga es persistente, conviene comprobar los niveles de hierro. La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de cansancio, especialmente en mujeres.

En Farmacia La Vita encontrarás todos estos suplementos en nuestra sección de Salud. Nuestro equipo farmacéutico puede asesorarte sobre cuál es el más adecuado para ti.